運動員的訓練與恢復早已不是單靠飲食與按摩就能解決的時代。近年來，越來越多職業選手、鐵人三項參賽者、長跑運動員、健身教練，紛紛投入「高壓氧艙」與「靜脈雷射」這兩項新興生物醫學療程。為什麼這兩者會成為運動表現優化與身體修復的新寵？真的有幫助，還是只是流行話題？
這篇文章，我將以臨床醫師的角度，完整解析高壓氧艙與靜脈雷射的原理、對身體的實際作用、適合族群與常見迷思，協助你了解是否該納入自己的健康與運動表現管理中。
一、高壓氧艙是什麼？怎麼幫助運動後修復？
高壓氧艙（Hyperbaric Oxygen Therapy, HBOT）的原理
高壓氧艙是一種將使用者置於高於大氣壓（通常為1.5至3個大氣壓）環境中的艙體，讓其吸入高濃度純氧（95%以上）。在高壓狀態下，氧氣能夠溶解進血漿中，大幅提升血液中的氧氣濃度，進而改善組織氧合作用與細胞代謝。
對運動員有何幫助？
- 促進肌肉修復與減少延遲性痠痛（DOMS）
高壓氧能加速組織修復速度，對於高強度訓練後造成的微創性肌肉破壞具有良好幫助。 - 增加乳酸代謝效率
幫助身體更快將運動後堆積的乳酸清除，降低肌肉疲勞感。 - 提升傷口癒合速度
適用於運動中扭傷、拉傷、皮膚擦傷等小型外傷。 - 改善運動相關腦震盪或氧氣缺乏症狀
部分研究指出，高壓氧可協助腦部創傷後的神經修復與供氧。 - 增加整體有氧能力與恢復速度
常態使用有助於提高組織含氧量，對於有氧運動表現有潛在幫助。
二、靜脈雷射（Intravenous Laser Therapy）又是什麼？
靜脈雷射，是一種將特定波長的雷射光（通常為紅光、綠光、藍光）直接導入血管內（透過靜脈針具）照射血液的技術。這類治療在德國與俄羅斯已有長期應用，近年逐漸進入亞洲市場。
為什麼運動員也愛用靜脈雷射？
- 活化粒線體功能、提升能量產生（ATP）
雷射光能刺激血液中的粒線體，提高細胞產能，幫助提升整體運動耐力。 - 促進血液流速與循環
幫助紅血球柔軟性增加，促進微循環，有助於輸氧效率提升。 - 抗氧化、減少自由基傷害
綠光雷射具有促進抗氧化酵素活性作用，有助於中和運動產生的氧化壓力。 - 提升免疫功能
部分研究指出雷射光能影響白血球功能，有助於加強運動後抵抗力。
三、這兩項療程有科學依據嗎？實驗與臨床回顧整理
高壓氧艙的研究基礎：
- 《Sports Medicine》期刊（2016）：高壓氧有助於降低運動引起的炎症反應與肌肉損傷指標（如CK酶）。
- 美國海軍實驗室曾針對潛水員與特種部隊進行過高壓氧對認知與體能表現的影響研究，顯示反應速度與肌力恢復有提升趨勢。
靜脈雷射的研究基礎：
- 德國生醫研究中心發表的資料指出，靜脈紅光照射可提升血中ATP濃度與血氧飽和度。
- 俄羅斯運動醫學期刊也曾探討靜脈雷射對職業選手恢復期縮短、心肺功能指標改善的效果。
但必須說明：目前靜脈雷射仍不被列為「標準醫療項目」，建議施作時應選擇合法診所，並由專業醫師判斷適用性。
四、這兩者可以合併使用嗎？適合哪些族群？
是的，高壓氧艙與靜脈雷射在臨床上可以合併使用，目標是：
- 高壓氧提升血氧與細胞修復
- 靜脈雷射強化循環與能量產生
合適族群：
- 高強度訓練的職業運動員
- 熱衷鐵人三項、馬拉松、自行車等耐力運動者
- 容易疲倦、體力下滑的上班族或銀髮族
- 有術後恢復、慢性痠痛問題者
不建議族群：
- 未控制的高血壓或心臟病患者
- 癲癇、光敏感體質、凝血異常者
- 正接受免疫抑制治療者
五、常見諮詢問題 Q&A
Q1：療程需要多久？多久做一次比較好？
高壓氧艙每次約60～90分鐘，靜脈雷射每次約30分鐘。建議依據個人身體狀況進行安排，若作為運動後恢復，可每週1～2次。若為慢性疲勞者，可連續進行4～6次作為一個循環。
Q2：這些療程有副作用嗎？
大多數人耐受度良好，但仍可能出現以下反應：
- 高壓氧艙可能出現耳壓不適、輕微頭暈
- 靜脈雷射可能造成注射部位紅腫、暫時性疲倦 建議施作前先由醫師詳細評估。
Q3：是否每個人做了都會有立即感受？
並非每個人都有立即有感反應，部分人會感覺精神變好、疲勞減輕，但有些人需多次療程後逐漸見效。
結語：別只看流行，要看科學與個人化需求
高壓氧與靜脈雷射並非萬靈丹，但對於某些族群，的確可以帶來身體修復與功能調節上的輔助效果。是否需要施作、該如何設計療程，仍應由專業醫療團隊依據個人狀況與目標量身調整。
如果你有訓練後恢復不良、慢性疲勞、想提升體能表現或促進身體循環的需求，歡迎到診所與我進行一對一諮詢。
📞 預約專線：02-27017020
📱 LINE：https://lin.ee/oOaMFac
📱 LINE：@fairy.tw（搜尋記得加＠）
📩 地址：台北市大安區忠孝東路四段53-8號9樓
🚇 捷運：忠孝復興4號出口
🔗 診所官網：https://fairyclinic.com.tw/
歡迎至法瑞診所預約，由吳紹琥醫師為您評估諮詢。
